با سلام به شما
طول مدت قاعدگي از اولين روز خونريزي تا آخرين روز قبل از آغاز پريود است. جهت تعين زمان پريود خودچند دوره قبلي را بررسي كنيد سپس با كمك جدول زير زمان تخمك گذاري را انتخاب كنبد بدين ترتيب:

طول مدت قاعدگی عدد انتخابی
40 19
39                      18
38                      17
37                      16
36                      15
35                      14 
34                      13
33                      12
32                      10
31                      10
30                      10 
29                      9 
28                      9 
27                      9
26                      9 
25                      8
24                      7
23                      6 
22                      5
21                      4

بر اساس طول پريود خود عدد روبروي آن را انتخاب كنيد سپس به اندازه آن عدد روز ها پس از روز آخرين قاعدگي خود بشماريد

مثال : اگر مدت پريود شما 28 روز باشد و روز پريود شما 3 شهريور بوده باشد با توجه به جدول عدد انتخابي 9 است از روز 3 شهريور اگر 9 روز بشماريم به روز 11 شهريور مي رسيم .احتمال بسيار زياد تخمك گذاري در 2 تا 36 ساعت بعد اتفاق مي افتد .شما بايد بصورت يك روز در ميان با همسر خود نزديكي كنيد تا احتمال بارداري را افزايش دهيد در اين مثال احتمال تخمك گذاري قبل از روز 11 شهريور بسيار اندك است .
در ضمن به 3 نكته توجه داشته باشيد:
1- تخمك گذاري ممكن است در تمام سيكل هاي قاعدگي اتفاق نيافتد.
2- در صورتيكه از طول مدت قاعدگي خود مطمپن نيستيد كوتاهترين دوره را مد نظر قرار دهيد
3- از اين روش نمي توان براي پيشگيري از بارداري استفاده نمود